كيف تقضى على ترهل عضله الصدر ؟
بسم الله الرحمن الرحيم
النهارده يا ابطال جبت ليكو موضوع جديد بيتكلم عن كيفيه القضاء علي ترهل عضله الصدر
اظهرت البحوث أن ترهل الصدر يدل على عدم التوازن الهرمونى فى جسم الانسان
وبالطبع النساء لديهن مستويات اعلى من الرجال فى هرمون الاستروجين فى الجسم ونحن الرجال لدينا نسبة اعلى فى هرمونات الاندروجين مثل هرمون التيستوستيرون
عشان كده الرجاله اللي بتعاني من الترهل في المنطقه دي بيبقي عندهم نسبة من هرمون الاستروجين تختلف عن شخص لاخر بجانب هرمون الاندروجين وذلك ما يسمى بعدم التوازن الهرمونى
المهم الحل والعلاج للناس اللي بتعاني من مشكله ترهل الصدر
فى الحقيقة احنا لا نعرف ما توصل إليه العلم الطبى فى هذا الموضوع ولكن بما اننا في مجال الرياضه فجبنا ليكو بعض التمارين اللي يمكنك ممارستها داخل الصالة الرياضية (الجيم)
فعليك بتنفيذ كل مجموعة من التمارين اللي جايبهلكو دي مع التركيز العالى لتوليد اكبر قدر ممكن من القوة
التمرين الاول
5 مجموعات × 5 عدات
وفقاً لبروتوكول التدريب 5×5 هو واحد من اكثر الوسائل المجربة والمختبرة لهذا الغرض ويرجى التركيز جيداً فى اداء الحركة والنزول بالبار حتى يلمس اسفل الحلمة
التمرين التاني
3 مجموعات × 20 تكرار
اختار الدمبل ذو الوزن المناسب لك واجلس علي المقعد المستوي وقم بتثبيت رجلك علي الارض واعمل التمرين زاي ما مشروح في الصورة
التمرين الثالث
3 مجموعات × 20 تكرار
كسب المزيد من العضلات فى تلك المنطقة قد يحسن من الواقع على المظهر العام من صدرك
في بالنهاية ننصح بعدم تناول الاطعمة الغنية بالدهون والجرى على الاقل 4 مرات فى الاسبوع لمدة نصف ساعة يومياً 
