القائمة الرئيسية

الصفحات

تمارين

كيفية حرق الدهون بسرعة للمبتدئين

Ahmed اكل صحي 25 مارس 2022

كيفية حرق الدهون بسرعة للمبتدئين لماذا يفشل الكثير من الناس في حرق الدهون؟ يقال لنا كل يوم أنه "إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فعليك اتباع ...

اقرأ المزيد

طريقة واحدة أكيدة لحرق دهون البطن

Ahmed اكل صحي 25 مارس 2022

طريقة واحدة أكيدة لحرق دهون البطن إحدى الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن هي اتباع نظام غذائي يزيل السعرات الحرارية ويقلل من دهون البطن. ...

اقرأ المزيد

4 أطعمة صحية لحرق دهون البطن يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

Ahmed تمارين 08 أكتوبر 2021

إذا كنت تبحث عن بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون ، فنحن نقترح عليك مراجعة قائمة الأطعمة الواردة أدناه. بادئ ذي بدء ، من المهم ملاحظة أ...

اقرأ المزيد

أهم 3 فوائد صحية للياقة البدنية وتمارين رفع الأثقال

Ahmed اكل صحي 07 أكتوبر 2021

أهم 3 فوائد صحية للياقة البدنية وتمارين رفع الأثقال إذا كنت ترغب في الحصول على لياقة بدنية لفصل الصيف ، فقد حان الوقت للبدء. إن الشعور ال...

اقرأ المزيد

برنامج تمارين إنقاص الوزن - أفكار لاختيار واحد يناسبك

Ahmed تمارين 07 أكتوبر 2021

برنامج تمارين إنقاص الوزن هل تريد برنامج تمارين لانقاص الوزن؟ هناك عدة طرق يمكنك اتباعها في هذا الأمر ، واعتمادًا على نوع الشخص الذي أنت عل...

اقرأ المزيد

تمرينة رجل كامله

karimtarek تمارين 17 مايو 2017

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكوووو يا ابطال تمرينه رجل كامله

اقرأ المزيد

تمرينة كتف كاملة

karimtarek تمارين 17 مايو 2017

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده يا ابطال جبت ليكم تمرينه كتف كامله ليكو

اقرأ المزيد

كيفيه عمل فورمه فتنس بكل سهوله

karimtarek تمارين 15 مايو 2017

السلام عليكم النهارده يا ابطال جبت ليكو برنامج من خلال هذا البرنامج ستعرف كيف تستطيع عمل فورمه فتنس بكل سهوله وفي وقت قصير و البرنامج ده بيس...

اقرأ المزيد

برنامج تنشيـف عالمى وفي اسرع وقت

karimtarek تمارين 14 مايو 2017

السلام عليكم النهارده جبت ليكو موضوع عن التنشيف العضلى

اقرأ المزيد

برنامج للمتقدمين لزيادة الأزوان والضخامه

karimtarek تمارين 12 مايو 2017

بسم الله الرحمن الرحيم جبت ليكو النهارده موضوع جديد بيتكلم عن برنامج المتقدمين للضخامه فقط

اقرأ المزيد

التمارين الممنوعه دوليا في لعبه كمال الاجسام gymbook

karimtarek تمارين 07 مايو 2017

بسم الله الرحمن الرحيم جبت ليكو النهارده موضوع جديد بيتكلم عن التمارين الممنوعه دوليا

اقرأ المزيد

أقوي 10 تمرينات لتخسيس الجسم بالكامل - التمارين مصورة

karimtarek تمارين 05 مايو 2017

السلام عليكم النهارده جبت ليكو موضوع عن أقوي 10 تمرينات لتخسيس الجسم بالكامل التمارين بنظام ال gif

اقرأ المزيد

تمرينه تراي كامله

karimtarek تمارين 13 يونيو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد بيتكلم عن مجموعه الكامله لتمارين عضله التراي

اقرأ المزيد

تمرينه باي (Biceps) كامله للمحترفين

karimtarek تمارين 09 يونيو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد بيتكلم عن تمرينه بايسبس (Biceps) كامله للمحترفين

اقرأ المزيد

تعرف على الاخطاء التى تقوم بها اثناء التمرين

غير معرف تمارين 25 مايو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد بيتكلم عن الاخطاء اكبر خطأ تقوم به خلال التمرين في صالة الرياضه كلنا عا...

اقرأ المزيد

اقوى تمرينين بيعملو علي تقوية اسفل الظهر

karimtarek تمارين 16 مايو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد بيتكلم عن اكتر التمارين اللي بتساعد في تقوية اسفل الظهر

اقرأ المزيد

عرض المزيد

window['__wavt'] = 'AOuZoY65yM5rkSGyO3tjpn6fGkK-DTdBUw:1738558120126';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d8900804087942997695','//powergym30.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86','8900804087942997695'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '8900804087942997695', 'title': ' \u200f\u200eG Y M B O O K ', 'url': 'https://powergym30.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86', 'canonicalUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86', 'homepageUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/', 'searchUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': false, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'ar', 'localeUnderscoreDelimited': 'ar', 'languageDirection': 'rtl', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22 \u200f\u200eG Y M B O O K - Atom\x22 href\x3d\x22https://powergym30.blogspot.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22 \u200f\u200eG Y M B O O K - RSS\x22 href\x3d\x22https://powergym30.blogspot.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22 \u200f\u200eG Y M B O O K - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/8900804087942997695/posts/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-1512484788236874', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': true, 'adsenseAutoAds': true, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/2bf696eb98dc9bd6', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'key': 'link', 'shareMessage': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'key': 'email', 'shareMessage': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27ar\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': 'Read more \xbb', 'pageType': 'index', 'searchLabel': '\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646', 'pageName': '\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646', 'pageTitle': ' \u200f\u200eG Y M B O O K : \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646', 'metaDescription': 'gym book \n\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0644\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629 \u0648\u0631\u0634\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 - \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0648\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0641\u062a\u0646\u0633'}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': '\u062a\u0639\u062f\u064a\u0644', 'linkCopiedToClipboard': '\u062a\u0645 \u0646\u0633\u062e \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0641\u0638\u0629', 'ok': '\u062d\u0633\u0646\u064b\u0627', 'postLink': '\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': '\u0645\u062e\u0635\u0635', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': ' \u200f\u200eG Y M B O O K ', 'description': 'gym book \n\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0644\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629 \u0648\u0631\u0634\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 - \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0648\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0641\u062a\u0646\u0633', 'url': 'https://powergym30.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86', 'type': 'feed', 'isSingleItem': false, 'isMultipleItems': true, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': false, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isSearch': true, 'isLabelSearch': true, 'search': {'label': '\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646', 'resultsMessage': '\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646', 'resultsMessageHtml': '\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \x3cspan class\x3d\x27search-label\x27\x3e\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646\x3c/span\x3e'}}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'Pages', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList1'}, {'title': 'Social Media', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'top-social-L', 'id': 'LinkList3'}, {'title': ' \u200f\u200eG Y M B O O K (\u0631\u0623\u0633 \u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'logo', 'id': 'Header1'}, {'title': 'Menu', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'menu', 'id': 'LinkList22'}, {'title': '\u0627\u062e\u0631 \u0627\u0644\u0627\u062e\u0628\u0627\u0631', 'type': 'Label', 'sectionId': 'shreeta5bar', 'id': 'Label200'}, {'title': 'Popular Posts', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'Postnw1', 'id': 'PopularPosts1', 'posts': [{'title': '\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646\u0647 \u062a\u0631\u0627\u064a \u0643\u0627\u0645\u0644\u0647', 'id': 4150888970185583632}, {'title': '\u0643\u064a\u0641\u064a\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u0647 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u0649 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0648\u0637\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0633\u0631\u0639 \u0648\u0642\u062a \u0645\u0645\u0643\u0646', 'id': 5923951655351926257}]}, {'title': '', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'Postnw3', 'id': 'PopularPosts2', 'posts': [{'title': ' \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0627\u0648\u0645\u064a\u062c\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0646\u0633\u0628\u0629 \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a ', 'id': 8080957099605527950}, {'title': '\u0643\u064a\u0641\u064a\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u0647 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u0649 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0648\u0637\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0633\u0631\u0639 \u0648\u0642\u062a \u0645\u0645\u0643\u0646', 'id': 5923951655351926257}]}, {'title': '\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u0629', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'Tempnec', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '8239051241692934879', 'title': ' \u0643\u064a\u0641\u064a\u0629 \u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0628\u0633\u0631\u0639\u0629 \u0644\u0644\u0645\u0628\u062a\u062f\u0626\u064a\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi21sB-TaXQLQF_-xiLw2w-2aOSyXEQgEA9dRG13c7UNBDV_4Az6kIefAuYHD9hnV1U-IIOXZGjfDL2F_nWzjO6PrhWejmFa7tQ52VUO_SjtGWMTC0o5rGddYb8XWrljhEukRFCXkGAzhMMX1xevmBvBz50nKBlIRuw2wi90BSjKsr0IrGQjyOqHF37/w400-h266/pexels-photo-700446.jpeg', 'showInlineAds': false}, {'id': '384731538069465896', 'title': ' \u0637\u0631\u064a\u0642\u0629 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0629 \u0623\u0643\u064a\u062f\u0629 \u0644\u062d\u0631\u0642 \u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXFGGGH-VDBlF4WWeXmPq6c3lDCE7Z4IjN_WywyILALjpWj9xN6Z-VvNwdWwLmavr0QIJJCSefhXrlUXVR6IJMaI8tm4hlRX7V6t-HZBbSkMvRQ4ktz9fFjfR4WHf2fsjCqV6VLAdUGzEeIXIb7X-XB4s_lKClpQnW5xXssuwHARTar-0Wdr2bwH4/w400-h268/pexels-photo-6975474.jpeg', 'showInlineAds': false}, {'id': '1670452666489307985', 'title': ' 4 \u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0644\u062d\u0631\u0642 \u062f\u0647\u0648\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEinyhAaHfAQLnfrvQa0YQIje_LLhRN6Bxpb_6ZAiIkJ9RVGPGsGAjlCuawuWwsONoNooDuxv8vJpqQeRMTNeMvS1U9rA1aqBn5CYJM8nIicCPnbJRPW8BTVB_hQzMNvK4OedRpUOpVfviVZy2_PJ3W17F4shUQOXC_KL1zSJPVa6w-GMC3kQAsJnaT2\x3ds320', 'showInlineAds': false}, {'id': '290543700156410915', 'title': ' \u0623\u0647\u0645 3 \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0644\u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 \u0648\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0644\u0623\u062b\u0642\u0627\u0644', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgTdiQP54S3Ms0ZEJOsSs75q2MfQr6XROzF0cZc4J53Kd3SowHrZ-q0ho-ZQfiXdKEDuSK9p-BsXvFJKZ66QveOPoPn4eg56xM6Ga0vn8jqwpFGH4tO5SpEmzf8LR4-peVSoG2fMBb6vxOKhrgeppn3ehA_rIxlvsXz8vOyPZShvY4xZiR8LEz5fd9J\x3dw400-h266', 'showInlineAds': false}, {'id': '3527712714382282522', 'title': ' \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u062c \u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0625\u0646\u0642\u0627\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 - \u0623\u0641\u0643\u0627\u0631 \u0644\u0627\u062e\u062a\u064a\u0627\u0631 \u0648\u0627\u062d\u062f \u064a\u0646\u0627\u0633\u0628\u0643', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEieNH_30ftZsEBFzJBlYHyxUx3puIuo9TmLNzYQTIj4tFpMIViQSFxvnyKp-r61XrTlRtr7ZD4ZeWfNlYj2JacWrlLf2RAx-Bnf3y5wgbGmpeO2GZQeGj2aLzo7iaCNaPmLTd_UlhT_BNYd3Uwlw4HQ8URYmlC4YkrGjsPtphezI_a6LDQOufJgIWeZ\x3dw400-h266', 'showInlineAds': false}, {'id': '331788123695744351', 'title': '\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646\u0629 \u0631\u062c\u0644 \u0643\u0627\u0645\u0644\u0647', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ-6o21QzmRHNZxSi-wHjo083cHKmf-ZiwDlcnFuMAwlbNKmmXSJQBAh7zkLpw30O8NsP_1JXgAJmj7Kra1SD_UXPgyrGEVfpAt-uelXRqo29FHL2hwU4Rwae_IGsbgnlJNwJs5larJKHU/s400/15a.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '6160167002436512332', 'title': ' \u062a\u0645\u0631\u064a\u0646\u0629 \u0643\u062a\u0641 \u0643\u0627\u0645\u0644\u0629', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Wlh6kUDpg0rsBJ-JaAI6-TiTdcX9ywg2NMoMBYUGdRtRY1oaCXsJIV8T29ggmjcfCpTnjd9P7g50fuMudV5WMTXhF01_zVsYxaT8gWmqkI17c_9qjMceWaWyvJyeeLKmDeVfHsDczgs_/s1600/rrrrrrrrrrrrrrrr.JPG', 'showInlineAds': false}, {'id': '8719440176293056046', 'title': '\u0643\u064a\u0641\u064a\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0641\u0648\u0631\u0645\u0647 \u0641\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0643\u0644 \u0633\u0647\u0648\u0644\u0647 ', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwvFJv5MbqKR4-BwvSCZpT2vNl0JIVu_f1TKEvJnTTncZ1WN8E0Exl1R3lOAe_R9VICA6B3H0QqUCZ0BVEa_O29rg8deIkE9-NvJ9tKbczlXOjP19-uM_I-WRIQh9IVphnEHJRAGl9_TZ2/s320/HRITIC+ROSHAN1.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '1775828847778953312', 'title': '\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u062c \u062a\u0646\u0634\u064a\u0640\u0641 \u0639\u0627\u0644\u0645\u0649 \u0648\u0641\u064a \u0627\u0633\u0631\u0639 \u0648\u0642\u062a', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUgGpNQ26-kcfgxKJOdKiyx5eD9M5J6PimW8BZ1ICU1x4QlTHQE-GFIA_4AUCAge_eu9p1rPNZnJ1Xh8aHM_DxAc2N96keE2O9YMxG4wC4Azs8aY_lsK2EahF71u5xlxGmQQX6a5qiNX4q/s400/gggrr.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '8823615252794267454', 'title': ' \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u062c \u0644\u0644\u0645\u062a\u0642\u062f\u0645\u064a\u0646 \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0623\u0632\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0644\u0636\u062e\u0627\u0645\u0647 ', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYVUJHdT0Z719J4N1A0oRC6wZclZhdW0eifIQkb8ybTNhT_vOyo835E8YjYpAWuQbzWliwhDIH7c4EdD-c0X_MVfrA7J6ZHM0POgQsxU3WG8U20RkoVXB_Wledw_McLzUtw2nyv4F3FSEd/s320/%25D8%25A7%25D8%25A7%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582%25D9%2582.PNG', 'showInlineAds': false}, {'id': '1258331993697463865', 'title': ' \u0627\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u062f\u0648\u0644\u064a\u0627 \u0641\u064a \u0644\u0639\u0628\u0647 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 gymbook ', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlTXNqdRo9tSgrIZhRF6xpUbQV6Z6PCH23EUfOFyuoLLIpNxP-7iDSrYCCr34vbj7F_xuszNEla0kuN7Xfn1CPQ_NO2VZs3PJinnaU8V70eYtI3f9TN16nGSTnG7ZByb0Q9mOlWfVWzpji/s400/1.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '3542961118058317576', 'title': ' \u0623\u0642\u0648\u064a 10 \u062a\u0645\u0631\u064a\u0646\u0627\u062a \u0644\u062a\u062e\u0633\u064a\u0633 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0643\u0627\u0645\u0644 - \u0627\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0645\u0635\u0648\u0631\u0629', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKDLPtIM4m6BMSI-7lydqTm6XWfeE7Krgl2iAUcZ-ZRzNrtu1KpIVqIAY-sif0vNRP24g7eL3gKe8iz4cyFXPe2SKJOyh8CxTsc8EvVfMetU_m_lC2vU4Dd89y-GiMIBv-YHTn6PdmIk23/s320/the-h-nhkfkf-1-.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '4150888970185583632', 'title': '\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646\u0647 \u062a\u0631\u0627\u064a \u0643\u0627\u0645\u0644\u0647', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRfPOF36xTCRbFX9PZwDRozWNvx7GaAr6h4PoEe9sRsJiaK6nXxhjfogcG4SjeV4IVqKWU0y8n7r-l1sY8cjg5TjxFE2pgSeMc4DXmkrm1n4_Cy8HTU9HLIQ5jCnwc-m3UrpSVUmb1Fiky/s400/Efficient-Triceps-Workout.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '5552569399028733566', 'title': '\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646\u0647 \u0628\u0627\u064a (Biceps) \u0643\u0627\u0645\u0644\u0647 \u0644\u0644\u0645\u062d\u062a\u0631\u0641\u064a\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7kuMC3qniMOPWC_p4-BGp3VZj0JKR60WhKkOwkHX3gS3Ag5wIDwdbnG9bA-YYcMLyV6YmQlSr_Pmo5yo8jXm3lBvuCqb-IlZ_Fn8zGqY91da1D-jkFYXTPQMxWI6EXD9Yeck9aq3_72p0/s400/30-500x334.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '4957516055563152084', 'title': '\u062a\u0639\u0631\u0641 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0627\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062a\u0649 \u062a\u0642\u0648\u0645 \u0628\u0647\u0627 \u0627\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 ', 'featuredImage': 'https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_uMr6ymg_rVOKtyZZDlMwBo5lblR4p28_SWZ8NsLNuH1FDJ0grSTnLggbUVqFQCfMB5TL_R70uhmScxDFXW2y96INJ4IcQFSUmGH-XUlM4739ma1WIBpxMuef_Iv9uhvV5RxCzhOiYHyi3E1TeDrTUhzYCLyVH5Nr00LPz1h1wutUZpzALEKF6XJIAI_2xhgoWdJCT0Zho3obPZjMPfXJToRNziqsnt65SivrvBV2PcsL9e', 'showInlineAds': false}, {'id': '5229496729177835097', 'title': '\u0627\u0642\u0648\u0649 \u062a\u0645\u0631\u064a\u0646\u064a\u0646 \u0628\u064a\u0639\u0645\u0644\u0648 \u0639\u0644\u064a \u062a\u0642\u0648\u064a\u0629 \u0627\u0633\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0638\u0647\u0631', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLsBnNB6buczslS521PU1vAjiCaAqv6aW9fYoXvl9b5U_YKobskCRlc-Zgm-mLpnwlRFefg1c9q49hDRc86ofcuFs_ZRc2bVIDDBF1wDQnleNrwFua61731K78w6wvCkTQomUOZuAlZVaB/s400/oneee-Lower-Back-Injuries.png', 'showInlineAds': false}], 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'author', 'label': 'Wrote:'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'Last updated:'}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': 'Section:'}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'author', 'label': 'Wrote:'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'Last updated:'}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'labels', 'label': 'Section:'}]}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0644\u0641\u0642\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0648\u0644\u0649', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostAds', 'id': 'HTML205'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0644\u0641\u0642\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062b\u0627\u0646\u064a\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostAds', 'id': 'HTML206'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0644\u0641\u0642\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062b\u0627\u0644\u062b\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostAds', 'id': 'HTML207'}, {'title': '\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML1'}, {'title': '\u0642\u062f \u064a\u0639\u062c\u0628\u0643 \u0623\u064a\u0636\u0627', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML2'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'LinkList4'}, {'title': '', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'PopularPosts3', 'posts': [{'title': ' \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0627\u0648\u0645\u064a\u062c\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0646\u0633\u0628\u0629 \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a ', 'id': 8080957099605527950}, {'title': '\u0643\u064a\u0641\u064a\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u0647 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u0649 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0648\u0637\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0633\u0631\u0639 \u0648\u0642\u062a \u0645\u0645\u0643\u0646', 'id': 5923951655351926257}, {'title': '\u0627\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0643\u0633\u0644 \u0648\u0627\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0636\u0639\u0641 \u0627\u0644\u0630\u0627\u0643\u0631\u0647', 'id': 1475116560309218337}, {'title': ' \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0644\u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646', 'id': 1760682837848949096}, {'title': ' \u0645\u0639\u0638\u0645 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0642\u0639 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u062e\u0633\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646', 'id': 1705646623695051281}, {'title': '\u0627\u0634\u0643\u0627\u0644 \u0641\u0646\u064a\u0647 \u0631\u0648\u0639\u0647 \u0628\u0641\u0646 \u0627\u0644\u0646\u062d\u062a \u0628\u0627\u0644\u0631\u0645\u0627\u0644', 'id': 2329124248692441891}]}, {'title': '\u0627\u0644\u062a\u0633\u0645\u064a\u0627\u062a', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'Label1'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer-social', 'id': 'LinkList2'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList1', 'pages', document.getElementById('PageList1'), {'title': 'Pages', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': '#', 'title': '\u0645\u0646 \u0646\u062d\u0646'}, {'isCurrentPage': false, 'href': '#', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u0628\u0646\u0627'}, {'isCurrentPage': false, 'href': '#', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': '#', 'title': '\u062a\u0635\u0645\u064a\u0645 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648\u0648\u0631\u062f\u0628\u0631\u064a\u0633'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'top-social-L', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'logo', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList22', 'menu', document.getElementById('LinkList22'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label200', 'shreeta5bar', document.getElementById('Label200'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts1', 'Postnw1', document.getElementById('PopularPosts1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts2', 'Postnw3', document.getElementById('PopularPosts2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'Tempnec', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'navMessage': '\u200f\u0625\u0638\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0633\u0645\u064a\u0627\u062a \x3cb\x3e\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646\x3c/b\x3e. \x3ca href\x3d\x22https://powergym30.blogspot.com/\x22\x3e\u0625\u0638\u0647\u0627\u0631 \u0643\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644\x3c/a\x3e', 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/3593061544-lbx__ar.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/1964470060-lightbox_bundle_rtl.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML205', 'PostAds', document.getElementById('HTML205'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML206', 'PostAds', document.getElementById('HTML206'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML207', 'PostAds', document.getElementById('HTML207'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML1', 'AddOns', document.getElementById('HTML1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML2', 'AddOns', document.getElementById('HTML2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList4', 'sidepar', document.getElementById('LinkList4'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts3', 'sidepar', document.getElementById('PopularPosts3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label1', 'sidepar', document.getElementById('Label1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList2', 'footer-social', document.getElementById('LinkList2'), {}, 'displayModeFull'));

‏‎G Y M B O O K

القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر الاخبار

تمارين

كيفية حرق الدهون بسرعة للمبتدئين

طريقة واحدة أكيدة لحرق دهون البطن

4 أطعمة صحية لحرق دهون البطن يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

أهم 3 فوائد صحية للياقة البدنية وتمارين رفع الأثقال

برنامج تمارين إنقاص الوزن - أفكار لاختيار واحد يناسبك

تمرينة رجل كامله

تمرينة كتف كاملة

كيفيه عمل فورمه فتنس بكل سهوله

برنامج تنشيـف عالمى وفي اسرع وقت

برنامج للمتقدمين لزيادة الأزوان والضخامه

التمارين الممنوعه دوليا في لعبه كمال الاجسام gymbook

أقوي 10 تمرينات لتخسيس الجسم بالكامل - التمارين مصورة

تمرينه تراي كامله

تمرينه باي (Biceps) كامله للمحترفين

تعرف على الاخطاء التى تقوم بها اثناء التمرين

اقوى تمرينين بيعملو علي تقوية اسفل الظهر