القائمة الرئيسية

الصفحات

صحه

كيفية حرق الدهون بسرعة للمبتدئين

Ahmed اكل صحي 25 مارس 2022

كيفية حرق الدهون بسرعة للمبتدئين لماذا يفشل الكثير من الناس في حرق الدهون؟ يقال لنا كل يوم أنه "إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فعليك اتباع ...

اقرأ المزيد

أهم 3 فوائد صحية للياقة البدنية وتمارين رفع الأثقال

Ahmed اكل صحي 07 أكتوبر 2021

أهم 3 فوائد صحية للياقة البدنية وتمارين رفع الأثقال إذا كنت ترغب في الحصول على لياقة بدنية لفصل الصيف ، فقد حان الوقت للبدء. إن الشعور ال...

اقرأ المزيد

لماذا لا تجعلك ممارسة الرياضة تفقد الوزن

Ahmed صحه 07 أكتوبر 2021

لماذا لا تجعلك ممارسة الرياضة تفقد الوزن هل تساءلت يومًا عن سبب ممارستك للتمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ولم تفقد أي وزن بعد؟ في ...

اقرأ المزيد

تمرين أثناء الركض - نصائح لملاءمة التمرين في جدول مشغول

Ahmed صحه 07 أكتوبر 2021

تمرين أثناء الركض على الرغم من أنه قيل عدة مرات ، لا توجد ببساطة طريقة لتكون لائقًا وتعيش بشكل جيد دون ممارسة النشاط البدني الكافي. على ا...

اقرأ المزيد

أطعمة تمنع ظهور عضلات البطن

karimtarek صحه 26 مايو 2017

أطعمة تمنع ظهور عضلات البطن

اقرأ المزيد

10 نصائح للاعب كمال الاجسام خلال شهر رمضان

karimtarek صحه 17 مايو 2017

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته النهارده يا ابطال جبت ليكووووووو موضوع مهم جدا عن افضل 10 نصائح للاعب كمال الاجسام خلال شهر رمضان

اقرأ المزيد

آقوي برنامج غذائي للضخامة العضلية عندنا هنا وبس

karimtarek صحه 12 مايو 2017

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد بيتكلم عن

اقرأ المزيد

كيفيه جعل عضلات البطن تظهر بكل سهوله

karimtarek رجيم 26 أبريل 2017

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد بيتكلم عن كيفيه جعل عضلات البطن تظهر بكل سهوله

اقرأ المزيد

5 أشياء تساعدك على زيادة قوتك البدنية بعد سن الأربعين

karimtarek صحه 22 يوليو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم جبت ليكو النهارده موضوع # مهم جدا بيتكلم عن اشياء بتساعدكو بالحفاظ علي القوه البدنية حتي الاربعين

اقرأ المزيد

كيف تبني عضلاتك دون زيادة الدهون؟

karimtarek صحه 22 يوليو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم جبت ليكو النهارده يا ابطال موضوع جديد بيتكلم عن كيفيه بناء عضلات الجسم بدون زياده دهون موضوع مهم جدا وخطير للغايه...

اقرأ المزيد

أفضل سحور صحي في رمضان لابطال جيم بوك

karimtarek صحه 18 يونيو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد بيتكلم عن أفضل سحور في رمضان

اقرأ المزيد

اهميه الحليب بالشوكولاته بالنسبه للاعبي كمال الاجسام

karimtarek صحه 13 مايو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد يا ابطال عن اهميه الحليب بالشوكولاته بالنسبه للاعبي كمال الاجسام في البدايه كل لاعب كما...

اقرأ المزيد

خمسة وجبات لتحقيق نمو العضلات

karimtarek صحه 12 مايو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده هنتكلم يا ابطال عن خمسة وجبات لتحقيق نمو العضلات

اقرأ المزيد

تعرف علي فوائد الرمان للاعب كمال الاجسام

karimtarek صحه 12 مايو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده هنتكلم عن موضوع جديد يا رجاله عن فوائد الرمان بالنسبه للاعب كمال الاجسام

اقرأ المزيد

تأثير العادة السرية على بناء العضلات

karimtarek صحه 03 مايو 2016

بسم الله الرحمن الرحيم النهارده جبت ليكو موضوع جديد عن كل ما يخص عن تأثير العادة السرية على بناء العضلات ودعونى أوضح الأمر بشكل أ...

اقرأ المزيد

عرض المزيد

window['__wavt'] = 'AOuZoY6h3HUlHh0sbhI0SdcTXe7q_ZOWRg:1738559106408';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d8900804087942997695','//powergym30.blogspot.com/search/label/%D8%B5%D8%AD%D9%87','8900804087942997695'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '8900804087942997695', 'title': ' \u200f\u200eG Y M B O O K ', 'url': 'https://powergym30.blogspot.com/search/label/%D8%B5%D8%AD%D9%87', 'canonicalUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/search/label/%D8%B5%D8%AD%D9%87', 'homepageUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/', 'searchUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://powergym30.blogspot.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': false, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': '', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'ar', 'localeUnderscoreDelimited': 'ar', 'languageDirection': 'rtl', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22 \u200f\u200eG Y M B O O K - Atom\x22 href\x3d\x22https://powergym30.blogspot.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22 \u200f\u200eG Y M B O O K - RSS\x22 href\x3d\x22https://powergym30.blogspot.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22 \u200f\u200eG Y M B O O K - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/8900804087942997695/posts/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-1512484788236874', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': true, 'adsenseAutoAds': true, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/2bf696eb98dc9bd6', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'key': 'link', 'shareMessage': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'key': 'email', 'shareMessage': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27ar\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': true, 'jumpLinkMessage': 'Read more \xbb', 'pageType': 'index', 'searchLabel': '\u0635\u062d\u0647', 'pageName': '\u0635\u062d\u0647', 'pageTitle': ' \u200f\u200eG Y M B O O K : \u0635\u062d\u0647', 'metaDescription': 'gym book \n\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0644\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629 \u0648\u0631\u0634\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 - \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0648\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0641\u062a\u0646\u0633'}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': '\u062a\u0639\u062f\u064a\u0644', 'linkCopiedToClipboard': '\u062a\u0645 \u0646\u0633\u062e \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0641\u0638\u0629', 'ok': '\u062d\u0633\u0646\u064b\u0627', 'postLink': '\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': '\u0645\u062e\u0635\u0635', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': ' \u200f\u200eG Y M B O O K ', 'description': 'gym book \n\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0644\u0644\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u064a\u0629 \u0648\u0631\u0634\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u062c\u0633\u0645 - \u0648\u0635\u0641\u0627\u062a \u0648\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0644\u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u0648\u0627\u0644\u0641\u062a\u0646\u0633', 'url': 'https://powergym30.blogspot.com/search/label/%D8%B5%D8%AD%D9%87', 'type': 'feed', 'isSingleItem': false, 'isMultipleItems': true, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': false, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isSearch': true, 'isLabelSearch': true, 'search': {'label': '\u0635\u062d\u0647', 'resultsMessage': '\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \u0635\u062d\u0647', 'resultsMessageHtml': '\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0635\u0646\u064a\u0641 \x3cspan class\x3d\x27search-label\x27\x3e\u0635\u062d\u0647\x3c/span\x3e'}}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'Pages', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList1'}, {'title': 'Social Media', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'top-social-L', 'id': 'LinkList3'}, {'title': ' \u200f\u200eG Y M B O O K (\u0631\u0623\u0633 \u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'logo', 'id': 'Header1'}, {'title': 'Menu', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'menu', 'id': 'LinkList22'}, {'title': '\u0627\u062e\u0631 \u0627\u0644\u0627\u062e\u0628\u0627\u0631', 'type': 'Label', 'sectionId': 'shreeta5bar', 'id': 'Label200'}, {'title': 'Popular Posts', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'Postnw1', 'id': 'PopularPosts1', 'posts': [{'title': '\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646\u0647 \u062a\u0631\u0627\u064a \u0643\u0627\u0645\u0644\u0647', 'id': 4150888970185583632}, {'title': '\u0643\u064a\u0641\u064a\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u0647 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u0649 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0648\u0637\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0633\u0631\u0639 \u0648\u0642\u062a \u0645\u0645\u0643\u0646', 'id': 5923951655351926257}]}, {'title': '', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'Postnw3', 'id': 'PopularPosts2', 'posts': [{'title': ' \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0627\u0648\u0645\u064a\u062c\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0646\u0633\u0628\u0629 \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a ', 'id': 8080957099605527950}, {'title': '\u0643\u064a\u0641\u064a\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u0647 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u0649 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0648\u0637\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0633\u0631\u0639 \u0648\u0642\u062a \u0645\u0645\u0643\u0646', 'id': 5923951655351926257}]}, {'title': '\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u0629', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'Tempnec', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '8239051241692934879', 'title': ' \u0643\u064a\u0641\u064a\u0629 \u062d\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0628\u0633\u0631\u0639\u0629 \u0644\u0644\u0645\u0628\u062a\u062f\u0626\u064a\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi21sB-TaXQLQF_-xiLw2w-2aOSyXEQgEA9dRG13c7UNBDV_4Az6kIefAuYHD9hnV1U-IIOXZGjfDL2F_nWzjO6PrhWejmFa7tQ52VUO_SjtGWMTC0o5rGddYb8XWrljhEukRFCXkGAzhMMX1xevmBvBz50nKBlIRuw2wi90BSjKsr0IrGQjyOqHF37/w400-h266/pexels-photo-700446.jpeg', 'showInlineAds': false}, {'id': '290543700156410915', 'title': ' \u0623\u0647\u0645 3 \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0635\u062d\u064a\u0629 \u0644\u0644\u064a\u0627\u0642\u0629 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 \u0648\u062a\u0645\u0627\u0631\u064a\u0646 \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0644\u0623\u062b\u0642\u0627\u0644', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgTdiQP54S3Ms0ZEJOsSs75q2MfQr6XROzF0cZc4J53Kd3SowHrZ-q0ho-ZQfiXdKEDuSK9p-BsXvFJKZ66QveOPoPn4eg56xM6Ga0vn8jqwpFGH4tO5SpEmzf8LR4-peVSoG2fMBb6vxOKhrgeppn3ehA_rIxlvsXz8vOyPZShvY4xZiR8LEz5fd9J\x3dw400-h266', 'showInlineAds': false}, {'id': '2696023718018855746', 'title': ' \u0644\u0645\u0627\u0630\u0627 \u0644\u0627 \u062a\u062c\u0639\u0644\u0643 \u0645\u0645\u0627\u0631\u0633\u0629 \u0627\u0644\u0631\u064a\u0627\u0636\u0629 \u062a\u0641\u0642\u062f \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgU4wAd3cSYrMGXVE1uMH02bITY4vUPkd7ziXBUVvrEFlJO7woL7MGzc-PCT0gzxRdQYYGBPk-l60MicTNB_vcV0E0yCIwtnKp9JZCGzQfXZeu8tOxug6UKx8b7I03uJhjt7VNW9bAXZLStrGhFl7sYgWabYXVplnqSOVOb63p_QrxhGeh41oFt2IxZ\x3dw300-h400', 'showInlineAds': false}, {'id': '5980239325700747645', 'title': ' \u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0631\u0643\u0636 - \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0645\u0644\u0627\u0621\u0645\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0645\u0631\u064a\u0646 \u0641\u064a \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhisEojonaVA1BXvEsqC--KuIDTtIx_vbCbOdUPscql-Lv7XTMD6ZAw8mmK2xeCmak3woQhnO3m6jL5mZtNlZl8_FMzzQotoQ1foUo9aPrl1Y47421R2PikIDkE3dxN2KkmKk-pxtvaFEQSt7LW_FoGJrCBJprAjuKcHt8GX7TAmavgSqlE1TUYV4-G\x3dw400-h266', 'showInlineAds': false}, {'id': '6342745087281751259', 'title': '\u0623\u0637\u0639\u0645\u0629 \u062a\u0645\u0646\u0639 \u0638\u0647\u0648\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646 ', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWviauugQ4ctmviNyTZhnt-1E6NVL-WoYWUF6aUwyt5D13e1URbF9S-2132ZzIsXmqkStvFNq_pPXuqbESv_LYefWi2xT5EpEW2ARPRa4MnH5nTa13rc8zV5aJMRlPVIt-sL1xvyGTUvT-/w400-h265/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B7-%25D9%2581%25D9%2589-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25B9%25D8%25A7%25D9%2585.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '6269944318815157075', 'title': '10 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0644\u0627\u0639\u0628 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0634\u0647\u0631 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 ', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtb8c_FKc3wSgOg1tviPNj2uF0ddXbXrMK5dfIiVvyw09f7VZbSdZHZZYcSNNCOLF1SEdjs4q8a3WJrGvlvGrwLZrAZzEpErd-AZGZ7dMGcZvWAwrovevLQneQT9u_4AApHVesEHPFc0Jr/s640/%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7%25D8%25A7.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '3703356757647551943', 'title': ' \u0622\u0642\u0648\u064a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u062c \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u0644\u0636\u062e\u0627\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u064a\u0629 \u0639\u0646\u062f\u0646\u0627 \u0647\u0646\u0627 \u0648\u0628\u0633 ', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwCLjVOwz8Roq4aw60G3MFyOHxoKLFcRajTAVgGE98IvvESmwPlFSYwPsMKSriaykWSGp4UiH7SPSGb-u03S-uTA6Hhhq6QnVWdtZp8TJo142QKyjQh1X4vPm6WMpKXKugoM0CKTYkHPFj/s320/%25D9%258A%25D9%258A.jpg', 'showInlineAds': false}, {'id': '3083676172316778758', 'title': ' \u0643\u064a\u0641\u064a\u0647 \u062c\u0639\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0644\u0628\u0637\u0646 \u062a\u0638\u0647\u0631 \u0628\u0643\u0644 \u0633\u0647\u0648\u0644\u0647 ', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioaVwd4lDjVvYDnYHwUSFNCJaH7AzMLHI9qgpVxKri70WgvEQOPXv9a2b-yx8BJbCwOe7DALQlQhBbOANADmc7mi0Olh06amVgsJGkYTjeeU0gs4Ot9PWa3U0dGhUNaV_5r4xFy03RSGmw/s1600/fdfgdfg.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '590243857916789853', 'title': '5 \u0623\u0634\u064a\u0627\u0621 \u062a\u0633\u0627\u0639\u062f\u0643 \u0639\u0644\u0649 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0642\u0648\u062a\u0643 \u0627\u0644\u0628\u062f\u0646\u064a\u0629 \u0628\u0639\u062f \u0633\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0631\u0628\u0639\u064a\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkny5f-45yOzyrXrUrdWhfmNG0EdcpmrdR5mYYy53Tq0ExHbJK6lRjlhLYrc-umnOcn9lc5xWmYWKZymRiSrIw_RJy0Uu0ESSYoy_UCvmGfFdZ3o_v_NIM5bnsVb2DL-m45Zc7MdT95g-B/s640/maxresdefault.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '5649339288086129243', 'title': '\u0643\u064a\u0641 \u062a\u0628\u0646\u064a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u0643 \u062f\u0648\u0646 \u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646\u061f', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5suto98pYaZwhbYe7Gu2mUdD_iQSSYQ11VBPQMmgH3JV5pRri-1cA_G2X2t26lsNFgMrdImE2ZXfi7Dapfq_UUTizS0LfSCMzvPzNVkKL2ebMJlsHHeBHcGunq4lsmglEOMCenRT4Y_iz/s400/27908_497078356992618_1717179931_n.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '2564601093019770486', 'title': '\u0623\u0641\u0636\u0644 \u0633\u062d\u0648\u0631 \u0635\u062d\u064a \u0641\u064a \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0628\u0637\u0627\u0644 \u062c\u064a\u0645 \u0628\u0648\u0643', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMzJ23-F0B8WqjTa1ZjhWQLLYV4NN_lgkiNvuHWIUBr7PWJ0gi67UnH7EZB4VI6cUYtuYr8Zgayte3AJfRgVUc1RHw0dmSoQy_fVZx0EWYZQ2DRsrRSNy1U8bCzE85J4XzmmOsjkhFyg5n/s400/sou7our.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '5592783889387088832', 'title': '\u0627\u0647\u0645\u064a\u0647 \u0627\u0644\u062d\u0644\u064a\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0634\u0648\u0643\u0648\u0644\u0627\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0646\u0633\u0628\u0647 \u0644\u0644\u0627\u0639\u0628\u064a \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitnjxf-IrVYDbQuAXRXpqUQmg7dw0NN3wXuNWJMcgT_nkNmOoMW4skS_hgAkWftj-bV4HM_Z1DXH9edhDhucWfnaeHjxye7IxxiINM5vi1_W-yFKjROsnmlLITkr6aAiBsNNaMH6OdPCYS/s320/Drink-cold-milk-with-chocolate.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '202460002151157315', 'title': '\u062e\u0645\u0633\u0629 \u0648\u062c\u0628\u0627\u062a \u0644\u062a\u062d\u0642\u064a\u0642 \u0646\u0645\u0648 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsOu6RTdCCNn90ju2Y64RO6X5UeT-8odV5fSNZtJKqxJbjto1Q6fSW1UPUnnoL66xXNbL50fyHGOAg31wy5LdRT_LNU2sGNS2XnqKSbRWIUNeQi-WqM8PBh8jAgISrArpH0F4r1PJ6hD6L/s320/Martin+Silva_ns265fWynT1rkfg4wo1_1280.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '2107522418144492127', 'title': ' \u062a\u0639\u0631\u0641 \u0639\u0644\u064a \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0644\u0644\u0627\u0639\u0628 \u0643\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u0633\u0627\u0645', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvhAwMDlFwYOHlYntM8gL9FkRuqBn0fsO5lLtmZc6CAk2DwnbosCmWvZ8q_1D_fOsC79EyWynvKKRZn2uh7x9iaBKSu2BERILxHBWrewRp8vjiKKR5HQU4mRi64qd5JEGA3qqglnREfRN0/s320/786551.png', 'showInlineAds': false}, {'id': '7238750351227382727', 'title': '\u062a\u0623\u062b\u064a\u0631 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0633\u0631\u064a\u0629 \u0639\u0644\u0649 \u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV8f1b7XK6mdbarHTEhfw_NhFG7Wks9l5Bs342Pq9ajkQVIL2vEA0bJjEecjeJZKym3s6AgDFAzcjEfu3Z3ObzlbiCr-xRSnJvhKYkm074oRuwS0ozYkUHOzwmo_XLfbj8J_fE3q2J7WBU/s400/Masturbation.png', 'showInlineAds': false}], 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'author', 'label': 'Wrote:'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'Last updated:'}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': 'Section:'}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'author', 'label': 'Wrote:'}, {'name': 'timestamp', 'label': 'Last updated:'}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'labels', 'label': 'Section:'}]}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0644\u0641\u0642\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0648\u0644\u0649', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostAds', 'id': 'HTML205'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0644\u0641\u0642\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062b\u0627\u0646\u064a\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostAds', 'id': 'HTML206'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0644\u0641\u0642\u0631\u0629 \u0627\u0644\u062b\u0627\u0644\u062b\u0629', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostAds', 'id': 'HTML207'}, {'title': '\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062d\u062a\u0648\u064a\u0627\u062a', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML1'}, {'title': '\u0642\u062f \u064a\u0639\u062c\u0628\u0643 \u0623\u064a\u0636\u0627', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML2'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'LinkList4'}, {'title': '', 'type': 'PopularPosts', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'PopularPosts3', 'posts': [{'title': ' \u0641\u0648\u0627\u0626\u062f \u0627\u0644\u0627\u0648\u0645\u064a\u062c\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0646\u0633\u0628\u0629 \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a ', 'id': 8080957099605527950}, {'title': '\u0643\u064a\u0641\u064a\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u0647 \u0646\u0633\u0628\u0629 \u0627\u0644\u062f\u0647\u0648\u0646 \u0641\u0649 \u062c\u0633\u0645\u0643 \u0648\u0637\u0631\u0642 \u0627\u0644\u062a\u062e\u0644\u0635 \u0645\u0646\u0647\u0627 \u0641\u064a \u0627\u0633\u0631\u0639 \u0648\u0642\u062a \u0645\u0645\u0643\u0646', 'id': 5923951655351926257}, {'title': '\u0627\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0627\u0644\u0643\u0633\u0644 \u0648\u0627\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0636\u0639\u0641 \u0627\u0644\u0630\u0627\u0643\u0631\u0647', 'id': 1475116560309218337}, {'title': ' \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0639\u0645\u0644\u064a\u0629 \u0644\u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646', 'id': 1760682837848949096}, {'title': ' \u0645\u0639\u0638\u0645 \u0627\u0644\u0623\u062e\u0637\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0634\u0627\u0626\u0639\u0629 \u0627\u0644\u062a\u064a \u062a\u0642\u0639 \u0623\u062b\u0646\u0627\u0621 \u062e\u0633\u0627\u0631\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646', 'id': 1705646623695051281}, {'title': '\u0627\u0634\u0643\u0627\u0644 \u0641\u0646\u064a\u0647 \u0631\u0648\u0639\u0647 \u0628\u0641\u0646 \u0627\u0644\u0646\u062d\u062a \u0628\u0627\u0644\u0631\u0645\u0627\u0644', 'id': 2329124248692441891}]}, {'title': '\u0627\u0644\u062a\u0633\u0645\u064a\u0627\u062a', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'Label1'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'footer-social', 'id': 'LinkList2'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList1', 'pages', document.getElementById('PageList1'), {'title': 'Pages', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': '#', 'title': '\u0645\u0646 \u0646\u062d\u0646'}, {'isCurrentPage': false, 'href': '#', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u0628\u0646\u0627'}, {'isCurrentPage': false, 'href': '#', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': '#', 'title': '\u062a\u0635\u0645\u064a\u0645 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648\u0648\u0631\u062f\u0628\u0631\u064a\u0633'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'top-social-L', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'logo', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList22', 'menu', document.getElementById('LinkList22'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label200', 'shreeta5bar', document.getElementById('Label200'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts1', 'Postnw1', document.getElementById('PopularPosts1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts2', 'Postnw3', document.getElementById('PopularPosts2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'Tempnec', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'navMessage': '\u200f\u0625\u0638\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0630\u0627\u062a \u0627\u0644\u062a\u0633\u0645\u064a\u0627\u062a \x3cb\x3e\u0635\u062d\u0647\x3c/b\x3e. \x3ca href\x3d\x22https://powergym30.blogspot.com/\x22\x3e\u0625\u0638\u0647\u0627\u0631 \u0643\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644\x3c/a\x3e', 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/3593061544-lbx__ar.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/1964470060-lightbox_bundle_rtl.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML205', 'PostAds', document.getElementById('HTML205'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML206', 'PostAds', document.getElementById('HTML206'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML207', 'PostAds', document.getElementById('HTML207'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML1', 'AddOns', document.getElementById('HTML1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML2', 'AddOns', document.getElementById('HTML2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList4', 'sidepar', document.getElementById('LinkList4'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PopularPostsView', new _WidgetInfo('PopularPosts3', 'sidepar', document.getElementById('PopularPosts3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label1', 'sidepar', document.getElementById('Label1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList2', 'footer-social', document.getElementById('LinkList2'), {}, 'displayModeFull'));

‏‎G Y M B O O K

القائمة الرئيسية

الصفحات

اخر الاخبار

صحه

كيفية حرق الدهون بسرعة للمبتدئين

أهم 3 فوائد صحية للياقة البدنية وتمارين رفع الأثقال

لماذا لا تجعلك ممارسة الرياضة تفقد الوزن

تمرين أثناء الركض - نصائح لملاءمة التمرين في جدول مشغول

أطعمة تمنع ظهور عضلات البطن

10 نصائح للاعب كمال الاجسام خلال شهر رمضان

آقوي برنامج غذائي للضخامة العضلية عندنا هنا وبس

كيفيه جعل عضلات البطن تظهر بكل سهوله

5 أشياء تساعدك على زيادة قوتك البدنية بعد سن الأربعين

كيف تبني عضلاتك دون زيادة الدهون؟

أفضل سحور صحي في رمضان لابطال جيم بوك

اهميه الحليب بالشوكولاته بالنسبه للاعبي كمال الاجسام

خمسة وجبات لتحقيق نمو العضلات

تعرف علي فوائد الرمان للاعب كمال الاجسام

تأثير العادة السرية على بناء العضلات