 |
| أطعمة تمنع ظهور عضلات البطن |
والجميع على علم ان الدهون تتركز بشكل كبير فى البطن مما يجب اختيار الاطعمة الصحية
لذلك سنلقى الضوء اليوم على بعض الاطعمة التى يجب تجنبها إذا كنت تريد ظهور عضلات البطن ( 6 pack abs)
1- يجب عليك شرب الحليب قليل الدسم وتجنب الحليب كامل الدسم بسبب السعرات الحرارية العالية الموجودة به
2- ينصح بتناول المقرمشات لمساعدتها على هضم جيد، ولكن يتم اعدادها مع الطحين المكرر والسكر، وكلاهما غير مرغوب بهم فى النظام الغذائى للاعب بناء الاجسام.
من السهل ان تنخدع من قبل شركات المشروبات الغازية فى منتج يطلقون عليه “صفر فى السعرات الحرارية” ومن هنا يقولون انه جيد لمن يتابعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، ولكن المفاجأة ان فى احدث الدراسات الجديدة أن الأشخاص الذين يشربون الصودا الدايب ارتفعت كمية الدهون فى منطقة البطن مما أدى إلى منع ظهور عضلات البطن
4- اللحوم الحمراء المصنعة:
تكلمنا فى هذا الأمر فى عدة مقالات من قبل، أن اللحوم المصنعة مثل (البرجر، السوسيس، السجق، اللانشون ..إلخ) تزيد من الوزن، نظراً لمحتواها العالى من السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الدهون المشبعة والغنية بالكولسترول.
5- الجبن المطبوخ:
هناك اختلاف كبير بين الجبن الطازج والجبن المطبوخ، ويفتقر الجبن المطبوخ إلى القيمة الغذائية ويحتوى علىالدهون والأملاح والسعرات الحرارية الزائدة، وفى رأى هو أسوأ عدو لبناء العضلات وظهور عضلات البطن (6 Pack abs)، ويأتى فى شكل منتج معلب مثل (الكرفت).
6- زبدة الفول السودانى فى الشكل التجارى
زبدة الفول السودانى هى واحدة من أفضل الأطعمة التى تساعد فى بناء العضلات، وذلك بسبب محتواها العالى فى نسبة البروتين ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بعد التدريب، ولكن عليك بتجنب تناول زبدة الفول السودانى التى تأتى فى شكل منتج تجارى، لأنه يتم تعبئتها لتصبح جاهزة للأكل بأضافة مواد ماضافة غنية بالدهون والسعرات الحرارية
