نتيجة للإنشغال و الأعمال اليومية و المشاكل المستمرة يؤثر ذلك في الحالة النفسية للشخص مما يؤثر على نشاطه و قابليته للإنتاج، هذا بالإضافة إلى تأثير التوتر و القلق على الصحة لذا قدمنا لكم من هاي ماما خطوات بسيطة تساعد في تحسن المزاج.
ممارسة الرياضة:
لو يعلم الكثير ما تقدمه الرياضة من فوائد لصحة البدن و العقل و النشاط لبقو في صالات الرياضة طوال النهار. أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة يزيد من إفراز السيروتونين مما يحسن المزاج بسنبة تساوي تأثير جرعة من الكوكايين. هذا بالإضافة إلى القدرة على الإنتاج طوال اليوم مما يسبب تفاؤل.
المشي للأماكن القريبة بدلا من ركوب السيارة:
فقط المشي يوميا لنصف ساعة يحدث فارقا في حياة الشخص. التعود على الذهاب للأماكن القريبة بالسيارة لزيادة الحركة في اليوم.
أيضا مشية الشخص تحدث فارقا كبيرا في مزاج الشخص، أثبتت بعض الدراسات أن الشخص عندما يمشي مفرود الكتفين ناظرا لأعلى يتحسن مزاجه فعندما يتقمص الشخص صفة ما تنل منه،
حتى أن بعض الأطباء النفسيون يطلبون من المريض النفسي أثناء التمشية النظر إلى أعلى و عد المباني طوال الطريق من المنزل للعمل. كذلك في الجلوس.
