طريقة واحدة أكيدة لحرق دهون البطن

 

 طريقة واحدة أكيدة لحرق دهون البطن

إحدى الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن هي اتباع نظام غذائي يزيل السعرات الحرارية ويقلل من دهون البطن. وهو يشمل رشقات عالية من النشاط تليها فترات نقاهة قصيرة. تساعد هذه الطريقة على حرق دهون البطن مع الحفاظ على الصحة العامة للجسم. أفضل جزء في هذه الطريقة هو أنها آمنة وفعالة لمعظم الناس. هذا يعني أنها طريقة رائعة لفقدان دهون البطن العنيدة دون فقدان كتلة العضلات أو الإضرار بصحتك.

النظام الغذائي الجيد لحرق الدهون أمر بالغ الأهمية للتخلص من دهون البطن. إن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يضر بصحتك. النظام الغذائي قليل الدسم هو الخيار الأفضل إذا كان هدفك هو إنقاص دهون البطن. يجمع النظام الغذائي قليل الدسم بين الخضار والحبوب الكاملة والعناصر الغذائية الأساسية. علاوة على ذلك ، فهو منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك تضمين الفواكه والمكسرات في نظامك الغذائي للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

الطريقة الأكيدة لحرق دهون البطن هي ممارسة الرياضة على الأقل خمس مرات في الأسبوع. يساعدك ذلك على حرق الدهون الزائدة والشعور بالحيوية طوال الوقت. يجب الجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي لحرق الدهون. تعتبر ممارسة هذه التمارين من أكثر الطرق فعالية لفقدان الدهون وتنعيم الجسم بشكل عام. إذا لم تكن مهتمًا بإنفاق الكثير من المال على عضوية صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك أداء التمارين في المنزل.

تمرين المشي هو وسيلة سهلة وآمنة لفقدان الوزن. يمكنك حتى المشي في الحديقة وممارسة بعض اليوجا. يمكنك حرق الدهون الزائدة من جسمك من خلال الاستفادة من فوائد المشي. خلصت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي إلى أن الأشخاص الذين يمشون ستة أميال على الأقل في الأسبوع لديهم مخاطر أقل لتطوير مؤشر كتلة الجسم المرتفع والسمنة.

هناك العديد من التمارين التي تحرق الدهون. من الممكن ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع وخسارة ما يصل إلى 10 أرطال. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القلب. أثناء التمرين ، يجب أن تهدف إلى حرق ما يصل إلى 2٪ من وزن جسمك أسبوعيًا. المفتاح هو ممارسة الرياضة يوميا. أثناء المشي طريقة رائعة للحفاظ على دهون البطن. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن تستغرق عشر دقائق على الأقل يوميًا.

هناك العديد من التمارين ، لكن لا توجد طريقة مؤكدة لحرق الدهون. قلة منهم ليست فعالة للغاية وستعطي نتائج مؤقتة فقط. في حين أن بعض هذه التمارين يمكن أن تحرق الدهون ، يجب أن تتأكد من اتباع التعليمات التي قدمها المدرب للتأكد من أن نتائجك متسقة. من الأفضل استشارة المدرب قبل بدء التمرين. يجب أن يكون المدرب قادرًا على إخبارك بكيفية أداء التمارين بشكل صحيح. ثم يمكنك بدء التمرين الروتيني.

الطريقة الأكيدة لحرق الدهون يمكن أن تتم بشكل يومي. بعد ذلك ، يجب عليك اختيار التمارين المناسبة لنوع جسمك. على سبيل المثال ، يجب تجنب الأطعمة السكرية مثل المشروبات الغازية المحلاة والحلوى ، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والكعك. يجب أن تستهلك 150 جرامًا من البروتين أسبوعياً للتخلص من دهون البطن. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضًا زيادة تناول البروتين. إليك عرض فيديو يمكن أن يساعدك على خسارة دهون البطن.

هناك طريقة أخرى لحرق دهون المعدة تتضمن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. إنها تتطلب الاتساق ، لكن العملية ليست بالصعوبة التي قد تتصورها. يجب التركيز على شيء واحد لحرق دهون بطنك. أولئك الذين جربوا طريقة معينة ربما نجحوا بالفعل. على الرغم من الإخفاقات ، فإن الطريقة آمنة وفعالة. يجب التركيز على جانب واحد للتخلص من دهون البطن. إذا كنت غير قادر على الالتزام به ، فعليك التركيز على تمرين واحد.

الطريقة البسيطة والمثبتة لحرق دهون البطن تعمل إذا تم بحذر. ومع ذلك ، يمكنك اختيار أي تمرين يناسب احتياجاتك. الشيء الوحيد المهم هو اختيار التمرين الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك. إذا لم تكن مرتاحًا للتمارين ، يمكنك تجربة بعض التمارين البسيطة. ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتساعدك على فقدان دهون البطن بشكل أسرع. ويمكنك تجربة بعض التمارين الجديدة كل يوم لحرق البطن وفقدان الوزن

إحدى الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن هي اتباع نظام غذائي يزيل السعرات الحرارية ويقلل من دهون البطن. وهو يشمل رشقات عالية من النشاط تليها فترات نقاهة قصيرة. تساعد هذه الطريقة على حرق دهون البطن مع الحفاظ على الصحة العامة للجسم. أفضل جزء في هذه الطريقة هو أنها آمنة وفعالة لمعظم الناس. هذا يعني أنها طريقة رائعة لفقدان دهون البطن العنيدة دون فقدان كتلة العضلات أو الإضرار بصحتك.

النظام الغذائي الجيد لحرق الدهون أمر بالغ الأهمية للتخلص من دهون البطن. إن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يضر بصحتك. النظام الغذائي قليل الدسم هو الخيار الأفضل إذا كان هدفك هو إنقاص دهون البطن. يجمع النظام الغذائي قليل الدسم بين الخضار والحبوب الكاملة والعناصر الغذائية الأساسية. علاوة على ذلك ، فهو منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك تضمين الفواكه والمكسرات في نظامك الغذائي للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

الطريقة الأكيدة لحرق دهون البطن هي ممارسة الرياضة على الأقل خمس مرات في الأسبوع. يساعدك ذلك على حرق الدهون الزائدة والشعور بالحيوية طوال الوقت. يجب الجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي لحرق الدهون. تعتبر ممارسة هذه التمارين من أكثر الطرق فعالية لفقدان الدهون وتنعيم الجسم بشكل عام. إذا لم تكن مهتمًا بإنفاق الكثير من المال على عضوية صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك أداء التمارين في المنزل.

تمرين المشي هو وسيلة سهلة وآمنة لفقدان الوزن. يمكنك حتى المشي في الحديقة وممارسة بعض اليوجا. يمكنك حرق الدهون الزائدة من جسمك من خلال الاستفادة من فوائد المشي. خلصت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي إلى أن الأشخاص الذين يمشون ستة أميال على الأقل في الأسبوع لديهم مخاطر أقل لتطوير مؤشر كتلة الجسم المرتفع والسمنة.

هناك العديد من التمارين التي تحرق الدهون. من الممكن ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع وخسارة ما يصل إلى 10 أرطال. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القلب. أثناء التمرين ، يجب أن تهدف إلى حرق ما يصل إلى 2٪ من وزن جسمك أسبوعيًا. المفتاح هو ممارسة الرياضة يوميا. أثناء المشي طريقة رائعة للحفاظ على دهون البطن. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن تستغرق عشر دقائق على الأقل يوميًا.

هناك العديد من التمارين ، لكن لا توجد طريقة مؤكدة لحرق الدهون. قلة منهم ليست فعالة للغاية وستعطي نتائج مؤقتة فقط. في حين أن بعض هذه التمارين يمكن أن تحرق الدهون ، يجب أن تتأكد من اتباع التعليمات التي قدمها المدرب للتأكد من أن نتائجك متسقة. من الأفضل استشارة المدرب قبل بدء التمرين. يجب أن يكون المدرب قادرًا على إخبارك بكيفية أداء التمارين بشكل صحيح. ثم يمكنك بدء التمرين الروتيني.

الطريقة الأكيدة لحرق الدهون يمكن أن تتم بشكل يومي. بعد ذلك ، يجب عليك اختيار التمارين المناسبة لنوع جسمك. على سبيل المثال ، يجب تجنب الأطعمة السكرية مثل المشروبات الغازية المحلاة والحلوى ، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والكعك. يجب أن تستهلك 150 جرامًا من البروتين أسبوعياً للتخلص من دهون البطن. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضًا زيادة تناول البروتين. إليك عرض فيديو يمكن أن يساعدك على خسارة دهون البطن.

هناك طريقة أخرى لحرق دهون المعدة تتضمن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. إنها تتطلب الاتساق ، لكن العملية ليست بالصعوبة التي قد تتصورها. يجب التركيز على شيء واحد لحرق دهون بطنك. أولئك الذين جربوا طريقة معينة ربما نجحوا بالفعل. على الرغم من الإخفاقات ، فإن الطريقة آمنة وفعالة. يجب التركيز على جانب واحد للتخلص من دهون البطن. إذا كنت غير قادر على الالتزام به ، فعليك التركيز على تمرين واحد.

الطريقة البسيطة والمثبتة لحرق دهون البطن تعمل إذا تم بحذر. ومع ذلك ، يمكنك اختيار أي تمرين يناسب احتياجاتك. الشيء الوحيد المهم هو اختيار التمرين الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك. إذا لم تكن مرتاحًا للتمارين ، يمكنك تجربة بعض التمارين البسيطة. ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتساعدك على فقدان دهون البطن بشكل أسرع. ويمكنك تجربة بعض التمارين الجديدة كل يوم لحرق البطن وفقدان الوزن

Article Source: http://EzineArticles.com/10539471

إحدى الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن هي اتباع نظام غذائي يزيل السعرات الحرارية ويقلل من دهون البطن. وهو يشمل رشقات عالية من النشاط تليها فترات نقاهة قصيرة. تساعد هذه الطريقة على حرق دهون البطن مع الحفاظ على الصحة العامة للجسم. أفضل جزء في هذه الطريقة هو أنها آمنة وفعالة لمعظم الناس. هذا يعني أنها طريقة رائعة لفقدان دهون البطن العنيدة دون فقدان كتلة العضلات أو الإضرار بصحتك.

النظام الغذائي الجيد لحرق الدهون أمر بالغ الأهمية للتخلص من دهون البطن. إن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يضر بصحتك. النظام الغذائي قليل الدسم هو الخيار الأفضل إذا كان هدفك هو إنقاص دهون البطن. يجمع النظام الغذائي قليل الدسم بين الخضار والحبوب الكاملة والعناصر الغذائية الأساسية. علاوة على ذلك ، فهو منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك تضمين الفواكه والمكسرات في نظامك الغذائي للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

الطريقة الأكيدة لحرق دهون البطن هي ممارسة الرياضة على الأقل خمس مرات في الأسبوع. يساعدك ذلك على حرق الدهون الزائدة والشعور بالحيوية طوال الوقت. يجب الجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي لحرق الدهون. تعتبر ممارسة هذه التمارين من أكثر الطرق فعالية لفقدان الدهون وتنعيم الجسم بشكل عام. إذا لم تكن مهتمًا بإنفاق الكثير من المال على عضوية صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك أداء التمارين في المنزل.

تمرين المشي هو وسيلة سهلة وآمنة لفقدان الوزن. يمكنك حتى المشي في الحديقة وممارسة بعض اليوجا. يمكنك حرق الدهون الزائدة من جسمك من خلال الاستفادة من فوائد المشي. خلصت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي إلى أن الأشخاص الذين يمشون ستة أميال على الأقل في الأسبوع لديهم مخاطر أقل لتطوير مؤشر كتلة الجسم المرتفع والسمنة.

هناك العديد من التمارين التي تحرق الدهون. من الممكن ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع وخسارة ما يصل إلى 10 أرطال. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القلب. أثناء التمرين ، يجب أن تهدف إلى حرق ما يصل إلى 2٪ من وزن جسمك أسبوعيًا. المفتاح هو ممارسة الرياضة يوميا. أثناء المشي طريقة رائعة للحفاظ على دهون البطن. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن تستغرق عشر دقائق على الأقل يوميًا.

هناك العديد من التمارين ، لكن لا توجد طريقة مؤكدة لحرق الدهون. قلة منهم ليست فعالة للغاية وستعطي نتائج مؤقتة فقط. في حين أن بعض هذه التمارين يمكن أن تحرق الدهون ، يجب أن تتأكد من اتباع التعليمات التي قدمها المدرب للتأكد من أن نتائجك متسقة. من الأفضل استشارة المدرب قبل بدء التمرين. يجب أن يكون المدرب قادرًا على إخبارك بكيفية أداء التمارين بشكل صحيح. ثم يمكنك بدء التمرين الروتيني.

الطريقة الأكيدة لحرق الدهون يمكن أن تتم بشكل يومي. بعد ذلك ، يجب عليك اختيار التمارين المناسبة لنوع جسمك. على سبيل المثال ، يجب تجنب الأطعمة السكرية مثل المشروبات الغازية المحلاة والحلوى ، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والكعك. يجب أن تستهلك 150 جرامًا من البروتين أسبوعياً للتخلص من دهون البطن. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضًا زيادة تناول البروتين. إليك عرض فيديو يمكن أن يساعدك على خسارة دهون البطن.

هناك طريقة أخرى لحرق دهون المعدة تتضمن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. إنها تتطلب الاتساق ، لكن العملية ليست بالصعوبة التي قد تتصورها. يجب التركيز على شيء واحد لحرق دهون بطنك. أولئك الذين جربوا طريقة معينة ربما نجحوا بالفعل. على الرغم من الإخفاقات ، فإن الطريقة آمنة وفعالة. يجب التركيز على جانب واحد للتخلص من دهون البطن. إذا كنت غير قادر على الالتزام به ، فعليك التركيز على تمرين واحد.

الطريقة البسيطة والمثبتة لحرق دهون البطن تعمل إذا تم بحذر. ومع ذلك ، يمكنك اختيار أي تمرين يناسب احتياجاتك. الشيء الوحيد المهم هو اختيار التمرين الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك. إذا لم تكن مرتاحًا للتمارين ، يمكنك تجربة بعض التمارين البسيطة. ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتساعدك على فقدان دهون البطن بشكل أسرع. ويمكنك تجربة بعض التمارين الجديدة كل يوم لحرق البطن وفقدان الوزن

Article Source: http://EzineArticles.com/10539471

إحدى الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن هي اتباع نظام غذائي يزيل السعرات الحرارية ويقلل من دهون البطن. وهو يشمل رشقات عالية من النشاط تليها فترات نقاهة قصيرة. تساعد هذه الطريقة على حرق دهون البطن مع الحفاظ على الصحة العامة للجسم. أفضل جزء في هذه الطريقة هو أنها آمنة وفعالة لمعظم الناس. هذا يعني أنها طريقة رائعة لفقدان دهون البطن العنيدة دون فقدان كتلة العضلات أو الإضرار بصحتك.

النظام الغذائي الجيد لحرق الدهون أمر بالغ الأهمية للتخلص من دهون البطن. إن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يضر بصحتك. النظام الغذائي قليل الدسم هو الخيار الأفضل إذا كان هدفك هو إنقاص دهون البطن. يجمع النظام الغذائي قليل الدسم بين الخضار والحبوب الكاملة والعناصر الغذائية الأساسية. علاوة على ذلك ، فهو منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك تضمين الفواكه والمكسرات في نظامك الغذائي للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

الطريقة الأكيدة لحرق دهون البطن هي ممارسة الرياضة على الأقل خمس مرات في الأسبوع. يساعدك ذلك على حرق الدهون الزائدة والشعور بالحيوية طوال الوقت. يجب الجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي لحرق الدهون. تعتبر ممارسة هذه التمارين من أكثر الطرق فعالية لفقدان الدهون وتنعيم الجسم بشكل عام. إذا لم تكن مهتمًا بإنفاق الكثير من المال على عضوية صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك أداء التمارين في المنزل.

تمرين المشي هو وسيلة سهلة وآمنة لفقدان الوزن. يمكنك حتى المشي في الحديقة وممارسة بعض اليوجا. يمكنك حرق الدهون الزائدة من جسمك من خلال الاستفادة من فوائد المشي. خلصت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي إلى أن الأشخاص الذين يمشون ستة أميال على الأقل في الأسبوع لديهم مخاطر أقل لتطوير مؤشر كتلة الجسم المرتفع والسمنة.

هناك العديد من التمارين التي تحرق الدهون. من الممكن ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع وخسارة ما يصل إلى 10 أرطال. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القلب. أثناء التمرين ، يجب أن تهدف إلى حرق ما يصل إلى 2٪ من وزن جسمك أسبوعيًا. المفتاح هو ممارسة الرياضة يوميا. أثناء المشي طريقة رائعة للحفاظ على دهون البطن. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن تستغرق عشر دقائق على الأقل يوميًا.

هناك العديد من التمارين ، لكن لا توجد طريقة مؤكدة لحرق الدهون. قلة منهم ليست فعالة للغاية وستعطي نتائج مؤقتة فقط. في حين أن بعض هذه التمارين يمكن أن تحرق الدهون ، يجب أن تتأكد من اتباع التعليمات التي قدمها المدرب للتأكد من أن نتائجك متسقة. من الأفضل استشارة المدرب قبل بدء التمرين. يجب أن يكون المدرب قادرًا على إخبارك بكيفية أداء التمارين بشكل صحيح. ثم يمكنك بدء التمرين الروتيني.

الطريقة الأكيدة لحرق الدهون يمكن أن تتم بشكل يومي. بعد ذلك ، يجب عليك اختيار التمارين المناسبة لنوع جسمك. على سبيل المثال ، يجب تجنب الأطعمة السكرية مثل المشروبات الغازية المحلاة والحلوى ، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والكعك. يجب أن تستهلك 150 جرامًا من البروتين أسبوعياً للتخلص من دهون البطن. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضًا زيادة تناول البروتين. إليك عرض فيديو يمكن أن يساعدك على خسارة دهون البطن.

هناك طريقة أخرى لحرق دهون المعدة تتضمن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. إنها تتطلب الاتساق ، لكن العملية ليست بالصعوبة التي قد تتصورها. يجب التركيز على شيء واحد لحرق دهون بطنك. أولئك الذين جربوا طريقة معينة ربما نجحوا بالفعل. على الرغم من الإخفاقات ، فإن الطريقة آمنة وفعالة. يجب التركيز على جانب واحد للتخلص من دهون البطن. إذا كنت غير قادر على الالتزام به ، فعليك التركيز على تمرين واحد.

الطريقة البسيطة والمثبتة لحرق دهون البطن تعمل إذا تم بحذر. ومع ذلك ، يمكنك اختيار أي تمرين يناسب احتياجاتك. الشيء الوحيد المهم هو اختيار التمرين الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك. إذا لم تكن مرتاحًا للتمارين ، يمكنك تجربة بعض التمارين البسيطة. ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتساعدك على فقدان دهون البطن بشكل أسرع. ويمكنك تجربة بعض التمارين الجديدة كل يوم لحرق البطن وفقدان الوزن

Article Source: http://EzineArticles.com/10539471

إحدى الطرق المؤكدة للتخلص من دهون البطن هي اتباع نظام غذائي يزيل السعرات الحرارية ويقلل من دهون البطن. وهو يشمل رشقات عالية من النشاط تليها فترات نقاهة قصيرة. تساعد هذه الطريقة على حرق دهون البطن مع الحفاظ على الصحة العامة للجسم. أفضل جزء في هذه الطريقة هو أنها آمنة وفعالة لمعظم الناس. هذا يعني أنها طريقة رائعة لفقدان دهون البطن العنيدة دون فقدان كتلة العضلات أو الإضرار بصحتك.

النظام الغذائي الجيد لحرق الدهون أمر بالغ الأهمية للتخلص من دهون البطن. إن اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يضر بصحتك. النظام الغذائي قليل الدسم هو الخيار الأفضل إذا كان هدفك هو إنقاص دهون البطن. يجمع النظام الغذائي قليل الدسم بين الخضار والحبوب الكاملة والعناصر الغذائية الأساسية. علاوة على ذلك ، فهو منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية. يمكنك تضمين الفواكه والمكسرات في نظامك الغذائي للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

الطريقة الأكيدة لحرق دهون البطن هي ممارسة الرياضة على الأقل خمس مرات في الأسبوع. يساعدك ذلك على حرق الدهون الزائدة والشعور بالحيوية طوال الوقت. يجب الجمع بين النشاط البدني والنظام الغذائي لحرق الدهون. تعتبر ممارسة هذه التمارين من أكثر الطرق فعالية لفقدان الدهون وتنعيم الجسم بشكل عام. إذا لم تكن مهتمًا بإنفاق الكثير من المال على عضوية صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك أداء التمارين في المنزل.

تمرين المشي هو وسيلة سهلة وآمنة لفقدان الوزن. يمكنك حتى المشي في الحديقة وممارسة بعض اليوجا. يمكنك حرق الدهون الزائدة من جسمك من خلال الاستفادة من فوائد المشي. خلصت دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي إلى أن الأشخاص الذين يمشون ستة أميال على الأقل في الأسبوع لديهم مخاطر أقل لتطوير مؤشر كتلة الجسم المرتفع والسمنة.

هناك العديد من التمارين التي تحرق الدهون. من الممكن ممارسة الرياضة خمس مرات في الأسبوع وخسارة ما يصل إلى 10 أرطال. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القلب. أثناء التمرين ، يجب أن تهدف إلى حرق ما يصل إلى 2٪ من وزن جسمك أسبوعيًا. المفتاح هو ممارسة الرياضة يوميا. أثناء المشي طريقة رائعة للحفاظ على دهون البطن. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، يجب أن تستغرق عشر دقائق على الأقل يوميًا.

هناك العديد من التمارين ، لكن لا توجد طريقة مؤكدة لحرق الدهون. قلة منهم ليست فعالة للغاية وستعطي نتائج مؤقتة فقط. في حين أن بعض هذه التمارين يمكن أن تحرق الدهون ، يجب أن تتأكد من اتباع التعليمات التي قدمها المدرب للتأكد من أن نتائجك متسقة. من الأفضل استشارة المدرب قبل بدء التمرين. يجب أن يكون المدرب قادرًا على إخبارك بكيفية أداء التمارين بشكل صحيح. ثم يمكنك بدء التمرين الروتيني.

الطريقة الأكيدة لحرق الدهون يمكن أن تتم بشكل يومي. بعد ذلك ، يجب عليك اختيار التمارين المناسبة لنوع جسمك. على سبيل المثال ، يجب تجنب الأطعمة السكرية مثل المشروبات الغازية المحلاة والحلوى ، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والكعك. يجب أن تستهلك 150 جرامًا من البروتين أسبوعياً للتخلص من دهون البطن. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يجب أيضًا زيادة تناول البروتين. إليك عرض فيديو يمكن أن يساعدك على خسارة دهون البطن.

هناك طريقة أخرى لحرق دهون المعدة تتضمن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي. إنها تتطلب الاتساق ، لكن العملية ليست بالصعوبة التي قد تتصورها. يجب التركيز على شيء واحد لحرق دهون بطنك. أولئك الذين جربوا طريقة معينة ربما نجحوا بالفعل. على الرغم من الإخفاقات ، فإن الطريقة آمنة وفعالة. يجب التركيز على جانب واحد للتخلص من دهون البطن. إذا كنت غير قادر على الالتزام به ، فعليك التركيز على تمرين واحد.

الطريقة البسيطة والمثبتة لحرق دهون البطن تعمل إذا تم بحذر. ومع ذلك ، يمكنك اختيار أي تمرين يناسب احتياجاتك. الشيء الوحيد المهم هو اختيار التمرين الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك. إذا لم تكن مرتاحًا للتمارين ، يمكنك تجربة بعض التمارين البسيطة. ستعمل على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتساعدك على فقدان دهون البطن بشكل أسرع. ويمكنك تجربة بعض التمارين الجديدة كل يوم لحرق البطن وفقدان الوزن

Article Source: http://EzineArticles.com/10539471

الابتوب خطر علي رجولتك - احذر

إذا كنت من الرجال الذين لا يستطيعون الاستغناء عن الحاسب المحمول (اللاب توب) وتحمله طوال الوقت فوق رجليك فهذا الخبر يهمك و يجعلك تفكر مليا قبل استعمال الحاسب مرة أخرى بهذه الطريقة .

تقول بعض الدراسات الحديثة قام بها مجموعة من الباحثين في الخصوبة في جامعة نيويورك في ستوني بروك أن إفراط الرجال في استعمال الحاسب المحمول بوضعه على الفخذين قد يهدد قدرتهم على الإنجاب لاحقا ووجد الباحثون خطرا محتملا من الحرارة المنبعثة من الجهاز عند وضعه في منطقة قريبة من الفخذين ووجدوا أن الحرارة الزائدة التي تنتقل إلى كيس الصفن تضعف الخصوبة بشكل ملحوظ.

و لقد استنتج العلماء في دراسات قديمة أن زيادة درجة مئوية واحدة في حرارة الخصية أو كيس الصفن يمكن أن يقلل نسبة إنتاج الحيوانات المنوية السليمة بنسبة 40%.

في حين أن العلماء في هذه الدراسة الحديثة وجدوا زيادة ب 2.8 درجة فوق الدرجات العادية مما أصبح يشكل خطرا حقيقيا خاصة مع طول المدة و معدل تكرار استعمال الحاسب المحمول في اليوم .

و لقد أوصى أخصائيو الخصوبة و المسالك البولية مستعملي هذا الجهاز بوجوب اتخاذ الحذر و انتظار دراسات أخرى لتأكيد هذه الأبحاث و إيجاد العلاقة الفعلية بين العقم و استعمال اللابتوب في حين تسعى دراسات أخرى إلى محاولة إيجاد علاقة بين استعمال هذا الجهاز و سرطان الخصيتين

و قد أشارت التقارير الحديثة أنه من الصعب تحديد المدة الزمنية الكافية لإحداث هذه المخاطر إلا أنه بات من المؤكد أنه كلما زادت فترات الإستخدام كلما إزداد الأمر خطورة و بصفة خاصة بين الذكور من الفئة العمرية بين 15 و 20 سنة.

و قد نصح الأخصائيون مستعملي الحاسب المحمول أنه لا يوجد أية طريقة لتفادي هذه المخاطر إلا بوضع الجهاز فوق المكتب.
و قالوا أن العقم لا يعتبر نتيجة حتمية لاستعمال الجهاز و لكن الاستعمال المتكرر قد يهدد الصحة الإنجابية للرجل بطريقة أو بأخرى. فحذار أيها الرجل!

تمارين رياضية تمنع آلام الظهر فورا

 آلام الظهر من أكثر الأعراض التي يعاني منها الكثير بشكل متكرر، وذلك نتيجة المجهود الكبير الذي يبذله على مدى اليوم ما بين الذهاب للعمل،

أو الخروج المتكرر لشراء احتياجاته اليومية، أو حتى الركض من مكان لآخر لتنفيذ المهام التقليدية التي يسعى لإنهائها أولا بأول.
وتتعدد الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر ما بين الجلوس في وضع خاطئ،

أو الوقوف لفترة طويلة، أو الجلوس بثبات لفترة طويلة، أو نتيجة عملية جراحية، أو حتى بسبب اصابة قديمة.

أفضل طريقة لعلاج هذه الآلام نهائيا هي ممارسة بعض التمارين الرياضية.. فما هذه التمارين؟


1- تمارين الجلوس:

اجلس على الأرض واثني ركبتيك، ثم نم على ظهرك، ارفع ظهرك لأعلى، وقم بالعد من 1 حتى 10، ثم عد في وضع النوم حتى 10، وانهض مجددا... وهكذا.. كرر التمرين لمدة عشر مرات.

2- تمارين الميل الجانبي:

قف مستقيما، وافرد ذراعيك بنفس مستوى جذعك بمسافة 30 سنتيمترا عنه، ثم ابدأ في تحريك كتفك الأيمن لأسفل ناحية اليمين بحيث يقترب مستوى كتفك من مستوى الجذع أيضا، وقم بالعد من 1 حتى 5، ثم قف مستقيما مرة أخرى، وتحرك ناحية جانبك الأيسر لمدة خمس ثوان أخرى.. وهكذا لمدة عشر مرات ايضا.

3- تمارين فرد الظهر:

اجلس على كرسي "بلا مساند أو ظهر" واسند رأسك وظهرك على الحائط، وارفع ذراعيك فوق مستوى رأسك وقم بالعد لمدة خمس ثوان، بشرط أن يكون كتفاك مسندين للحائط ويكون ظهرك مفرودا بشدة، ثم انزل ذراعيك لمدة ثانيتين، وكرر هذا الأمر لمدة عشر مرات.

4- تمارين الحوض:

اسند ظهرك على سطح مستوٍ، ثم ضم قدميك معا، وارخ ذراعيك على جانبيك، ثم ارفع منطقة الحوض تدريجيا لمدة خمس ثوان، واسترخ مرة أخرى.. كرر التمرين عدة مرات.

5- تمارين الصدر والركبتين:

نم على ظهرك، ثم اعقد يديك معا خلف احدى ركبتيك، وافرد ركبتك الأخرى على الأرض، ثم ابدأ بشد ركبتك المثنية تجاه صدرك لمدة 15 ثانية. بدل التمرين بين قدميك ثلاث مرات.

6- لف الجذع "رقصة التويست":

نم على ظهرك وافرد ذراعيك على جانبيك، ارفع رجلك اليمنى في خط مستقيم لأعلى ليشكل زاوية قائمة مع صدرك، ثم اثنيها وقم بتنزيلها حتى تلامس الأرض مع عدم تحريك كتفيك، وكرر الأمر بين رجليك عدة مرات.

7- تمارين الميل الأمامية:

اجلس على كرسي، ثم قم بثني ظهرك للأمام حتى يلامس ركبتيك بصدرك، وذلك لمدة خمس دقائق، ثم كرر العملية خمس مرات أخرى.

8- تمرين لف الجسم:

افرد ظهرك على الأرض، ثم حرك جسمك ناحية اليمين، وناحية اليسار.

9- تمرين رقصة الدودة :

نم على ظهرك ثم ارفع جذعك بيديك من أسفل، وابدأ بالزحف في هذه الوضعية "مثل الدودة". توقف قليلا للراحة ، ثم امشي عدة خطوات أخرى بنفس الوضعية.

10- تمرين الرقص بالمؤخرة:

انزل بركبتيك على الأرض، ثم اسند بيديك ، ولا تحرك كتفيك، ثم ابدأ بتحريك منطقة الجذع والحوض تجاه كتفك الأيمن، وكرر الأمر مع كتفك الأيسر "وكأن ترقص بمؤخرتك" . وكرر الأمر عدة مرات متتالية.


#ادخل هذه التمارين في عاداتك اليومية، وتأكد أنها ستعالجك بشكل نهائي من آلام الظهر، كما سترفع من معدل لياقتك البدنية، لكن اذا شعرت بعدم فائدتها بالنسبة لك، فعليك استشارة طبيب فورا.