 |
| 5 نصائح لخسارة الوزن بشكل طبيعي |
نعم ، اتباع نظام غذائي طبيعي هو الحل الأكثر أمانًا لفقدان الوزن. وإليك كيف أن كلا من البسيط وعدم قمع الجسم الزائد يجعله أكثر أمانًا للذهاب إلى شكل الجسم imipian.
تنوي بالفعل أن تبدأ على الفور؟ راجع النصائح الخمس الأولى للنظام الغذائي الطبيعي أدناه:
1. لا تدع الجسد يتضور جوعًا
النظام الغذائي عن طريق عقد الجوع ولكن بدلا من الانتقام من الإفراط في الأكل؟ صدقوني ، هذه القضية تجري بالفعل كثيرًا وبعيدة عن النجاح.
اترك المعدة حتى تصبح الحالة جائعة جدًا سيجعلك أكثر صعوبة في الامتناع عن الطعام عندما يكون هناك طعام. نتيجة لذلك ، سوف تنسى النظام الغذائي الطبيعي مع الاستهلاك الغذائي الصحي وحتى تناول أي شيء في الأفق.
لحلها ، وفر دائمًا صندوق غداء صحي في حقيبتك. كميات الطعام صغيرة ولكنها مغذية عالية مثل البيض المسلوق أو الزبادي اليوناني أو الموز يمكن أن يلبي احتياجات جسمك على الفور دون ترك سعرات حرارية زائدة.
2. تأكد من أن جسمك رطب دائمًا بماء أبيض
هل يشمل الأشخاص الذين يفضلون تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الغداء في الكافتيريا؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد تضطر إلى تغيير هذه العادة الآن.
لا يخفى على أحد ما إذا كان الماء هو أهم شيء للجسم. في الواقع ، الحاجة إلى الماء للجميع. ولكن ، من خلال شرب المزيد من الماء ، يمكن أن يدعم فقدان الوزن في النظام الغذائي الطبيعي.
حاول أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا مع زجاجة شرب تجعلك تتعرف عليك. بهذه الطريقة ، ستشعر بالشبع لفترة أطول لاحقًا إذا كانت احتياجات الجسم من الماء مؤكدًا.
3. امنح جسمك قسطًا كافيًا من النوم
من قال أن هذا النشاط يمكن أن يفقد الوزن مجرد رياضة؟ لا تفهموني خطأ ، نم أي جزء من النظام الغذائي الطبيعي!
تحتاج أجسامنا إلى ممارسة الرياضة ، لكن لا تنسَ استعادة الطاقة مرة أخرى بنوم كافٍ. الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن قلة النوم يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لجسمنا ، مثل خطر الإصابة بمرض السكري على سبيل المثال. هذا بالتأكيد يمكن أن يكون عائقًا أمام التمثيل الغذائي في الجسم وليس الحد الأقصى.
من أجل جعل جسمك يحصل على أقصى قدر من التغييرات ، قم بإصلاح نمط حياتك بالنوم ، على سبيل المثال من 6 إلى 8 ساعات في اليوم. بهذه الطريقة ، سينضم التمثيل الغذائي الخاص بك إلى الإصلاح وجاهزًا للترحيب بوزن الجسم المثالي.
4. التقليل من استهلاك الملح
إذا كان يحب الأطعمة اللذيذة ، فمن الآن فصاعدًا عليك أن تطرح منها.
يعد تقليل استهلاك الملح أحد طرق النظام الغذائي الطبيعي القوي الشهير. لماذا هو كذلك؟ الاستهلاك المفرط للصوديوم يمكن أن يجعل أجسامنا لمعالجة مشاكل التمثيل الغذائي للدهون. بالطبع ، لا تريدين أن تكون معدتك وخديك منتفخة ، أليس كذلك؟
حاول التعرف على استهلاك الخضار أو الدجاج أو البيض بدون ملح إضافي. للحصول على نكهة لذيذة في المطبخ ، يمكنك استخدام أملاح البحر الأصلية التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم أو إضافة الجبن القريش إلى عجة البيض. عن طريق تقليل استهلاك الملح ، يمكنك التحكم في ضغط الدم.
5. اجعل وجبات التفاح الخفيفة إلزامية
"تفاحة يوميا تغنيك عن الطبيب"
محقًا في ذلك ، ليس سراً ما إذا كانوا يساهمون في العديد من الأنظمة الغذائية الطبيعية المحفوظة. يحتوي التفاح على أقل من 200 سعر حراري مع نسبة عالية من البروتين والألياف ، لذلك يمكن أن يساعد جسمك على تحمل الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، Apple قادرة أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم للبقاء مستقرًا ومستعدًا لإبقائك نشيطًا. تستهلك التفاح مرتين على الأقل في اليوم ، ولا تنس أن تأكل بشرتها لأن هناك الكثير من الألياف فيها
